Voilà c'est fait. I'm an IronMan !
J'ai réussi ce challenge sportif, avec Ludo. que j'ai entrainé dans ce beau défi :  Etre Finisher de l'IronMan France !

A vrai dire, j'étais confiant même, même si j'ai douté il y a 3 semaines, suite a mon problème de dos au Challenge France 2009. En effet, depuis 2006 et ma reprise sérieuse du Triathlon après un break de 5 ans, j'ai  passé avec succès toutes les étapes, en me fixant des objectifs de plus en plus sérieux: MD Bonn (4 - 60 - 15 km) en 2006, half IM Germany (1,9 - 90 - 21 km) en 2007, XL Gerardrmer (4-120-30 km) sous la pluie et le froid  en 2009.

 Cette année "IronMan", mon carnet d'entrainement m'indiquait depuis novembre :
- 40 km en natation ,  2100 km de vélo au compteur, et de très nombreuses heures d'entrainement en course à pied mais peu de sortie très longues (3 sorties de plus de 2h30).
- 1 stage spécifique triathlon concocté par mon frère en Allemagne (avril)
- 1 duathlon Sprint (avril) , un CD (mai) et un half IM (juin) en guise de répétition.
- 4 kg de perdu depuis novembre...(73 kg pour 1m80)

Une préparation correcte mais sans plus sachant que je ne pouvais pas faire plus pour l'équilibre famille / travail / sport.

Voila, le décor est planté. Vous savez tout !

Passons a la course !

Mais avant, bravo aux organisateurs, aux benevoles et aux services publiques (Mairie, Gendarmerie, Croix rouges, etc.). Je dois dire que cette édition, mon unique référence, est largement au niveau des organisations Allemandes ce qui est un beau compliment. Tout était fluide. Une organisation de très haute qualité.

Jeudi : Arrivé avec Ludo. en TGV le matin. Nous avons eu le temps de nous imprégner de la course. Jeudi après midi nous avons vérifié la mécanique par l'ascension de la Moyenne Corniche vers Menton-Monaco (10 km environ). Nous nous sommes fait passer par un membre de l'équipe Astana (mobylette dans le col, tenue complète Astana + velo Trek...la probabilité est forte !). Puis, test des freins en redescendant par la Grande Corniche ! Tout est Ok ;-)

Vendredi nous avons essayé nos combi. en mer et partagé quelques impressions avec les sauveteurs qui allaient nous encadrer dimanche. Ludo. m'a montré une technique efficace pour enfiler ma combinaison et ainsi éviter ma mésaventure du Challenge France. Le soir, c'était la Pasta Party...pas d'écureuil en vue mais des rencontres sympa avec notamment un Italien.

Samedi, nous attendons Edwige, ma compagne et reporter photo pour l'occasion. La pression monte gentiment. Dernier Shoping au Village Expo : Bas "compressor" pour Ludo. qui veut essayer (je suis dubitatif sur l'intérêt ... et sur le look ;-) ). Pour moi, paire de lunette de natation avec réglage micrometrique d'Aquasphere (super !) et une casquette blanche : il va faire chaud !

Dimanche : Jour J

4h00 : Lever ! Bien sur, j'ai peu dormis mais je suis frais malgré une étrange impression de fièvre la nuit. Le déjeuner passe bien. Je ne change rien a mes habitudes.
5h15 : Nous partons de l'hôtel Ibis. 15 min. de marche et nous y sommes. Gonflage des pneus. Pose du bidon. La combi. est enfilée (ouf !). Il est déjà 6h00.
6h00 : J'apperçois Christophe. Un petit salut mais je suis emporté par la foule.
6h10 : A l'eau. 3/4 mouvements. Je réajuste ensuite ma combi. Vérification des lunettes. Géniale ce réglage micrométrique. Tout est ok. Je me place en première ligne dans le sas le plus faible a droite car je trouve que c'est le plus stratégique pour aller a la première bouée. Et la qui je vois. Alexandra Louison. Elle s'adresse a moi. "Je crois que c'est l'endroit le plus stratégique. On est mal placé dans le sas des pros"...j'acquiesce... ;-) Et la je prend confiance... ;-)))
6h30 : Corne de brume ! C'est partie. L'eau est bonne. J'ai limite chaud. Je nage quasiment tout seul du coté droit. Je commence a douter. Mais je suis sur de mon coup. J'atteins la première bouée vers 1000 m. Et je rejoins le trafic...Ca ce passe très bien. Je nage souple. Je pourrais aller plus vite mais la journée est longue...
6h30 + 50' : a ma montre. La premiere boucle est passée mais j'ai chaud et je commence a avoir faim (aie). Pas de ravitaillement a la sortie "Australienne" mais je le savais. Je décide de ne pas forcer sur le 1400 m restant.
6h30 + 1h18' : Je sors finalement en 1h18' ... qui est, je pense, mon niveau.
T1 = 8' Un gel viiiite ! Je pense que je suis limite en hypo. Mais je reste calme (conseil de mon frère... et de Mark Alen !).  J'avais décidé de revêtir une tenue cycliste pour le confort. Le changement est tout de même assez rapide. C'est parti pour 180 km !
6h30 + 1h30 : Il commence a faire chaud. Je décide de partir tranquillement à 30 km/h sur la promenade des Anglais. Position triathlète. Je suis heureux et détendu. Je suis bien. La stratégie est simple : manger et boire en toute petite quantité toutes les 5 minutes. Je limite mon alimentation a du "naturel" : bananes, eau, coca et 2 barres MX3 testées lors du Challenge. Premier ravitaillement et première conclusion : je ne supporterais pas longtemps la boisson Infinit de l'organisation. Trop dosée. Heureusement que j'ai prévu mon bidon de MX3 (assez neutre et peu dosée) dans mon ravito. perso. de 600. Le petit raidillon de 500m à plus de 10% passe sans problème. Merci a mon 34 / 25 !

6h30 + 3h30 (environ) :  Ascension du Col d'Ecre (21 km de montée). Superbe paysage. Je fais une pause au ravitaillement perso. : 8' de perdue mais je veux assurer. Petit sandwich maison (pain / jambon). J'en avale 3 assez difficilement + un banane. Je discute avec les bénévoles...Ils sont étonnés que je perde autant de temps ;-)

6h30 +  8h26 : Je pars prudemment. La chaleur est écrasante. Le premier tour de 10,5 km est bouclé en 1h07...Ca passe bien et je me dis que 1h07 x 4 ca fait 4h30 au marathon....Je suis (très) naïf. Le deuxième tour est déjà plus dur. (1h20).
6h30 + 11h30 (environ) : Je m'écrase au mur du 30ème du 3ème tour...Je marche maintenant non seulement aux ravitaillements mais aussi entre les ravitaillements. Je n'arrive plus rien a avaler, ni le coca" magique". Mentalement, je n'arrive plus a me faire mal aux jambes. Pourtant je n'ai pas de crampe, ni douleur a l'estomac. Simplement, j'ai les jambes dures. Le manque d'entrainement long et dur en CaP se fait sentir. Le dernier tour est interminable. Au 37ème km, la perspective de faire moins de 14h me remotive (c'est bien une question de mental le triathlon). Je fais un dernier 5 km en courant et bien. J'allonge la foulée (j'ai cette impression). Le dernier kilometre est interminable...
Mais la Finish Line est là ... toute bleue. Magnifique. C'est beau. Le soleil se couche, les couleurs sont magnifiques. Bisous a Edwige dans le public de la Finish Line, et je passe la ligne. C'est magique.

I'm an IronMan !